jaja po

DZIEN TRENINGOWY ILOŚĆ Białko Tłuszcze Węglowodany Godzina 7.00 - Śniadanie Płatki owsiane 100 12 7 62 Jaja kurze całe 160 17 13 1 Orzechy włoskie 30 5 20 1 Szpinak 30 1 0 0 Pietruszka, liście 30 1 0 1 Łacznie 35 40 64 / 760Kcal OKI Godzina 10.00 - Śniadanie II Ryż biały 100 7 1 77 Mięso z piersi kurczaka 100 22 1 0 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 [...]

[...] przez te pięć lat. życze szczescia. Jak byc co to moge podsunąć ci kilka kandydatur, bo pewnie nie masz rozeznania na rynku. Garbusek, w przeciwieństwie do ciebie mam jaja. Już raz prosiłem cie, abys ujawnił swoją tożsamość, ale widze ze brak ci jaj, aby to zrobic. Moze spotkamy sie kiedys twarzą w twarz i wyjaśnimy sobie wszystkie sporne [...]

Poniedziałek : (trening na rzeźbę) 7/8 śniadanie Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 50 Orzechy włoskie 40 II śniadanie SALATKA ( nie będe miał zabardzo chęci na jej robienie i zbytnio pieniędzy na jej przygotowanie czym można zastąpić ??? ) Pomidor Ogórek Oliwa z oliwek Ser, Edamski tłusty Mięso z piersi kurczaka bez skóry Sałata [...]

[...] w końcu uskutecznie jakiś trening, bo moje starcze bóle chyba ustąpiły :) Edit: zapomnialam o moim porannym smaczku :-D gospodarz dzisiaj rano nie wiem czy patrzył na moje 3 jaja na patelni czy na bica ale usłyszałam "Ooooo, strong woman" :-D /SFD/Images/2016/4/23/999756160295450c9b2a5cfdcf535e9e.jpg Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2016-04-23 [...]

***O MNIE*** Staż : ponad 1 rok Wzrost : 180 cm Waga : 77 kg Wymiary : ...jutro... Rekordy : nieznane Celem na najbliższy miesiąc jest powrót do jako takiej formy z przed wakacji. Na początku sierpnia wszystko sie posypało, bo miałem 2 tygodnie codziennego chlania, zero diety, ruchu %(. Sflaczałem, przygarnąłem dużo tłuszczu, ale warto było %). [...]

wtorek – 29.III - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** T’0’= 2950kcal T’0’=2960kcal B= 285g (2,9g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 242g (2,4g/kgmc) T’1’=2770kcal B= 279g (2,8g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 200g (2,0g/kgmc) ********************** Naczczo: Bcaa powder [...]

CZwartek – 31.III - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** T’0’= 2950kcal T’0’=2960kcal B= 285g (2,9g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 242g (2,4g/kgmc) T’1’=2770kcal B= 279g (2,8g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 200g (2,0g/kgmc) ********************** Naczczo: Bcaa powder [...]

Piatek – 1.IV - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** T’0’= 2950kcal T’0’=2960kcal B= 285g (2,9g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 242g (2,4g/kgmc) T’1’=2770kcal B= 279g (2,8g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 200g (2,0g/kgmc) ********************** Naczczo: Bcaa powder 10g [...]

[...] fajna, aż koszulka ściskała :P Francuz - do dupy, nie lubie go robić, nie było trzeciej serii bo mnie nagle ni stąd i zowąd sraka złapała }:-(}:-( _________________________________________________ Koryto 1. soczewica, jaja, cyc kurzy, olej kokosowy, warzywa 2. ryż, cyc indyczy, oliwa, warzywa Trening 3. banan, troszke ryżu i udźca wołowego

[...] – 15.30 100g filetu z piersi kurczaka, 100g gotowanego kalafiora, 15 ml oleju lnianego IV posiłek – 19.00 Pasta jajeczna (z trzech białek, jednego całego jaja ugotowanych na twardo), 4 kromki pełnoziarnistej Wasy, sok pomidorowy V posiłek – 23 100g filetu z piersi kurczaka, 100g kukurydzy, 10 ml oliwy z oliwek [...]

[...] na wyjściu na grilla Po wieczornym wyjściu humor się poprawił, a i część problemów została rozwiązana DIETA I posiłek – 9.30 Omlet z trzech białek, jednego całego jaja i 30g płatków owsianych II posiłek – 12.30 3 kromki pełnoziarnistej Wasy, serek wiejski, 10 ml oliwy z oliwek III posiłek – 15.45 100g filetu z [...]

[...] sadzone – trzy białka i jedno w całości, 100g zielonego groszku, 15ml oleju lnianego IV posiłek – 20.30 Kanapki z 4 kromek Wasa, trzech białek i jednego jaja w całości na twardo, sok pomidorowy V posiłek – 22.30 100g filetu z piersi kurczaka,100g groszku zielonego i kukurydzy, 10 ml oliwy z oliwek TRENING JUDO [...]

Mathilda, ja piję ze szklanką wody i mi nie przeszkadza smak %-) Może z cytryną :-? __________________________________________________________ dzień 27 MICHA: -owies, masło, jaja, 50gr śm -banan, whey -łosoś wędzony -wół 143B/82T/130W + warzywa + omega + mg+b6 + castangus + o. jabłkowy TRENING: [...]

redcow, zdecydowanie masz rację };-) nie ma co partolić najważniejszego - techniki :-)) _____________________________________________________ dzień 34 MICHA: -owies, jaja, masło -banan, whey -ryba, oliwa -cyc indyczy 142B/80T/132W + warzywa + mg+b6+ omega + castangus + o. jabłkowy Miał być trening, ale nic nie robiłam. Wpadły za to juwenalia :-D [...]

[...] że sznurówki mi się rozwiązały }:-( A to Was nie bolą wszystkie zęby przed grypą? @-)%-) ______________________________________________________________ dzień 38 MICHA: -ryż, jaja, orzechy, 50gr śm. -cycu, oliwa -fasola -jabłko, cycu, masło -cycu, oliwa 143B/76T/132W + warzywa + mg+b6 + omega + o.jabłkowy TRENING: [...]

[...] Niestety, lepsza pasza jest droższa - co się dobija na cenie mięsa. Kura jak pies - zje wszystko i o więcej poprosi :-) Kolejny mit na którym fermy zarabiają krocie - jaja od kur z wolnego wybiegu. Otóż to jest tak, że takie kurki rzeczywiście niosą fajne jajka , jak masz rodzinkę na wsi i taka kurka chodzi gdzie chce ( a to kamyczek, a to [...]

[...] czy trzeba to w jakis inny sposób przygotować :) Najlepiej zetrzeć, to od razu się trochę wody z niej pozbędziesz :) ja robię tak: 100 owsianych, 30g WPC, 200-250g dyni, 2 jaja całe, 3-4 białka jaj i wszystko do miksera na jednolitę masę i później na patelnie, ewentualnie do foremki i do piekarnika na 20minut w 180stopniach :) Jak się [...]

[...] zjadłem omleta, bo nie miałem ochoty na owsiankę, którą jadłem przez 2 tygodnie chyba dzień w dzień rano xD normalnie szkoda mi żółtek :D tutaj jest - 6 białek jaj, 2 całe jaja, 120g płatków owsianych, słodzik, cynamon :) Widać różnice, dobrze schodzi! Musze przetestować ten amerykański przysmak tzn. dżem z masłem orzechowym :D Jakie mięcho w [...]

[...] 90% :) DT 18/09/18 Wtorek: Rekord w OHP Menu Ś: Owsianka z gruszką i białeczkiem II Ś: Sernik na zimno i nektarynkal O: mielone z warzywami i ryżem, na orientalnie P: 2 jaja, 3 wafle kuku, jogurt białkowy z biedry, kostka czekolady W sumie: B130 T65 W185 1821kcal Trening: GÓRA SIŁA Podciąganie z gumą 3/max 5,5,5, 5,5,5, OHP 20kg/4x po 6 yea [...]

[...] posiłek pomiędzy 2 a 3 bo skończyłem póżniej szkołę, mała dość ilość, tylko warzywa i tuńczyk :D. 1. Owsiane ,rodzynki ,orzechy(brazylijskie +migdały +włoskie +laskowe) ,jaja. 2.Makaron razowy ,pomidory ,gruszka, jaja, schab, oliwa 2,5.- Warzywa plus trochę tuńczyka 3. Durum, pomidory, schab, oliwa 4. Banany, WPC 100% 5. Ryż Basmati, Schab [...]